大学生陈媛媛的健身生活很丰富，在家时以健身房为主，在校时会去操场跑步，或是在宿舍的瑜伽垫上做运动。她说：“在学校还好，去学校的田径场跑步，做完放松运动再慢慢走回宿舍，身上的汗差不多也就落了，就算是夏天到宿舍后也不会像是刚刚从水里捞出来的样子。如果在瑜伽垫上，有些时候跟着视频做一些简单的健身操，尽管也会出汗，但是不会那么厉害。因为不喜欢汗在身上的感觉，而且大学对于洗澡时间有限制，所以一般做完操就直接去洗澡了。”陈媛媛在学校还能基本保证身体恢复到正常状态之后再去洗澡，但是当她在家时就不一定了，“我经常会去健身房，在跑步机上跑四十分钟到一个小时，因为健身房内温度不低，也没有什么通风口，有时候人很多，没有一个可以长时间放松的空间，所以一般做完拉伸动作就直接去洗澡离开了。”
    很多人和陈媛媛一样非常喜欢在健身之后立刻洗澡，有些是因为不喜欢汗在身上的感觉，有些可能认为洗热水澡能快速恢复状态，缓解疲劳。其实恰恰相反，刚刚健身完不宜立刻洗澡，尤其是冷水澡。因为在运动的时候，代谢旺盛，身体产热增加，心律加块，汗液蒸发，皮肤血管扩张，是身体散发热的重要途径，在运动之后还会持续一段时间。在放松过程中，血液的流动和心率虽然有所缓解，但如果立刻去洗澡，则会再次增加血液流量，使所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，甚至会诱发心脏病。
   
    专家建议：在室外跑步时，结束后可以绕着场地慢走几圈，再做几组拉伸放松运动，慢慢让身体恢复到正常状态，再回到家就可以用温度适中的水洗澡了。如果是在健身房运动，在运动结束后会大量出汗，不妨做一些简单的拉伸运动或是做几节放松操，但也不要为了等汗落下或是因为累了而久坐在地上放松，这样会导致血液流通不畅等问题；也应尽量避免和冷空气接触，会使皮肤因紧缩闭汗，从而引起免疫功能下降。在大约休息半个小时到四十分钟后，就可以洗澡了。游泳与其他健身方式不同的，在出泳池后应立刻洗澡，因为有利于补充在运动中失去的水分，而泳池里的氯也会使皮肤变干。