休闲潜水运动自上世纪90年代在中国开始出现，发展到今天已是一片“欣欣向荣”。大小潜水俱乐部、公司如雨后春笋般层出不穷；并且很多高校也相继设置潜水课程，而位于湛江的国家体育总局湛江潜水运动学校与岭南师范学院协同办学，成立了亚洲乃至世界第一所以培养潜水人才为目标的全日制本科学院——亚洲潜水学院。休闲潜水既然被称作一项运动，就必然涉及运动技巧及技巧的教学方法。然而在项目蓬勃发展的今天，并没有专门的文章对潜水技巧教学方法进行探析，本文结合各大休闲潜水运动教学机构、组织之教学法和本人多年的教学经验，对休闲潜水运动初级技巧教学方法进行探析，主要对教学过程中经常运用的7种教学方法进行归纳总结、定义及举例解释，希望对休闲潜水教练员教学水平有提高作用和为后来探讨者起到抛砖引玉的作用。
   一、相关术语界定
    1.休闲潜水运动
    根据《世界潜水联合会世界潜联国际潜水员培训标准及规程手册》定义，“Sport diving”（运动潜水）是指潜水深度不超过40米的潜水活动，只用压缩空气或高氧（氧气比例不超过40%）的呼吸气体，无需任何强制减压停留，当遇上紧急状况时，参与者可以直接上潜至水面，它也被称为休闲潜水。
    2.初级潜水员
    根据《世界潜水联合会一星潜水员训练大纲》定义，世界潜水联合会一星潜水员训练大纲属于初级的休闲潜水员培训系统。其教学目标是：教授初学者休闲潜水的基本知识与技能，让其可以安全地使用空气，进行最大深度不超过20米的无减压潜水。
   二、休闲潜水初级技巧教学法的探析
    根据以上术语的界定，本文仅探析休闲潜水运动初级技巧的教学方法。
    1.循序渐进教学法
    循序渐进教学法（或称为减难练习法）是指：根据学员的能力、目前学习情况，将技巧分割成容易掌握的几个步骤，循序渐进地掌握技巧。以面镜排水这个技巧为例，此技巧要求学员在水下一次将面镜里的水排除。如果学员怕水或者鼻子容易呛水，那么在练习这个技巧时，就不可以直接将面镜里面灌满水进行练习，否则容易呛水，反而增加怕水心理。而要根据实际情况将这个技巧分成几个容易的步骤：第一步，先将面镜灌入1/5的水，这时面镜里的水较少，并没有完全淹没鼻子，学员心理压力较小，比较容易完成技巧；第二步，将面镜灌入1/3的水，待学员可以完成排水后；第三步，将面镜灌入1/2的水，待学员可以完成排水后；最后一步，将面镜全部灌满水，并排尽积水，完成技巧要求。这种将技巧分解成容易达成的几个步骤，从最基础、最容易做的开始，最终达到掌握技巧的要求。
    2.水陆结合教学法
    水陆结合教学法是指：将水下技巧先在陆上没有干扰的环境下，熟练掌握，然后再到水下进行练习，最终掌握技巧。以水面装备穿脱为例，此技巧要求学员在深水区水面一次性完成装备的穿着或者脱卸。这对于不熟悉装备或者水性差的学员来说，非常困难，容易发生呛水、装备失控或者无法找到快卸扣等问题。这时，如果学员能够首先在陆地上进行反复地穿脱练习，以达到闭着眼睛都可以完成穿脱的目标，那么在水下练习时就会更快地掌握技巧。水陆结合教学方法适合大部分的技巧教学，在实际教学过程中可结合循序渐进教学法运用。
    3.重复教学法
    重复教学法是指：对技巧进行重复练习，直到学员对技巧的掌握达到自动化的程度。以中性悬浮技巧为例，此技巧要求学员能够悬浮在水中固定位置，仅依靠呼吸的调整维持至少30秒，上下移动幅度不超过30厘米。如果学员只是勉强完成技巧，那么一旦遇到水下其他因素的干扰便会出现技巧变形或者遗忘，例如在水下拍照、收捡水下垃圾或者调整装备时，如果对浮力的控制不够熟练，这时身体便有可能失控上升或下沉，影响安全。休闲潜水运动中的一些常用的技巧包括：装备的组装及安全检查、入水、中性悬浮、中性浮力、中性浮力游动、上升、下潜、面镜排水、蛙鞋的踢动技巧等，这些技巧由于几乎每次潜水都会用到，所以必要熟练掌握，在这时就需要花费比其他技巧更多的时间重复练习这些技巧，那么重复教学法对这些技巧的掌握就意义重大。在使用此教学法，教练要在学员练习过程中不断给予反馈，这便消除了错误动作定型的可能，同时帮学员尽快形成动作的“肌肉记忆”。
    4.模拟情景教学法
    模拟教学法（或加难练习法）是指：在受控的、安全的条件下，给学员制造各种真实潜水过程中可能出现的麻烦或者问题，让学员进行应对和练习。以有控制的紧急游泳上升技巧为例，此技巧要求学员模拟在水深12米左右，“断气”情况下，左手高举排气阀，右手高举头顶，踢动蛙鞋以每分钟不超过18米的速度上升水面，同时持续发出“啊”的声音。在练习时，教练员可与学员保持一臂距离，确保练习的安全，同时将学员的气瓶关闭，让学员在一定的心理压力下进行技巧的练习，这种练习能够极大地促进学员的心理应急能力和增加应对突发状况的信心。再比如，由于真实潜水过程中，潜水员会悬浮在水中固定位置拍照或者手写记录信息等，这对学员的浮力控制能力要求较高；那么为提高这种“边保持悬浮，边做其他事情”的能力，可以设计以下情形进行练习：让学员在水下保持中性悬浮的状态下，在手写板上面写一首唐诗，这样便给学员创造了类似真实的情形，对学员此项能力的提高有极大的帮助。此法考验的学员的综合能力，需要在教学的后期，待学员较为熟练的掌握技巧后方可使用。
    5.目标教学法
    目标教学法是指：以达到表现要求为目标的教学法。技巧的表现要求来自真实的潜水需要，以此对技巧的目标进行界定，才是最实用的技巧教学方法。以面镜排水为例，只要可以排除积水，无论是用一只手排水还是两只手排水都可以。目标教学法要求教学要灵活、切合实际，也契合了“教学有法、教无定法、贵在得法”的教学三法。在使用目标教学法时，要结合循序渐进教学法、水陆结合教学法、重复教学法和模拟情景教学法进行使用。要根据具体的情况，科学合理设置教学目标。
    6.游戏教学法
    游戏教学法是指：通过在水中做一些对提高学员学习兴趣和能力的有针对性的游戏。众所周知，潜水运动是水中项目，基本的“水感”和身体素质是参与休闲潜水运动的前提条件，拥有较好的“水感”和体能不但能增加参与者在水下的信心和安全，同时又能增加潜水乐趣。以增强“水感”和体能而进行的水中游戏包括：水中摔跤、水中拔河、打水球、水下运送乒乓球、翻越水线等。再比如，浮力控制能力是衡量一个潜水员是否优秀的标准，以提高参与者中性浮力控制而设计的游戏包括：水下钻呼啦圈，水下绕绳游、分段悬浮等。通过在训练中加入这些游戏，不但缓解了训练所积累的疲劳，同时又达到增强练习兴趣、水感、体能和浮力控制能力等一举多得的作用。在运用游戏教学法时，要注意时机和比例，不能“主次不分”。
    7.直观教学法
    直观教学法是指：在技巧教学过程中通过直观、易懂的方式向学员讲解和示范技巧步骤和要领。心理学实验证明，人在接受信息时，只用听觉能记忆15%，只用视觉能记忆25%，而同时兼用听觉和视觉则能记忆65% 。所以在教学过程中，在合理范围内应尽可能多的调动学员的感觉器官，尽可能借助直观的图片或者视频工具，并结合实际教学工具进行讲解，这将会让学员的学习效率大大提高。例如，在讲解水下蛙鞋的踢动这个技巧时，如果结合视频进行讲解，则将会给学员留下深刻的印象，增强学习效果。再比如，进行教练在水下进行技巧示范时，所做的示范应该尽可能地比正常动作要更“夸张”和缓慢，这也有助于加强学员对动作的记忆和熟悉。直观教学法在大部分技巧教学过程中应尽可能多地使用。
    以上教学方法仅是本教学及学习过程中的经验总结，如有不妥，还请各位同行海涵，并为我们提出宝贵意见和建议。

岭南师范学院体育科学学院 王聪  
国家体育总局湛江潜水运动学校 袁东