夏季是户外运动的旺季，但暴雨、洪水、泥石流、雷电等自然灾害，在一定程度上给户外运动带来了潜在危险。规避危险，做到有备无患，才能提高户外运动的安全性。
　　贵州省徒步运动协会主席张克如接受记者采访时表示：“首先对于户外活动的地点一定要做到心中有数，在活动地点和行程选择上应做好功课，尽量避开山洪多发地、峡谷或河谷地带。一般情况下，植被损坏较为严重的地方更易发生山洪。不要选择在河谷、沟底、悬崖、落差较大的边坡、大河小溪边等排水通道处扎营，以免发生未知的危险。”
　　“出游前，要详细了解户外路线及当地整体状况，包括植被是否丰富、是否曾经发生过塌方或泥石流等情况，查看局地天气情况，恶劣天气不出门。”张克如提醒，“对于雨季户外活动项目的选择需谨慎，要充分了解相关风险和安全规定，雷雨天气不要前往山岳型、峡谷型、涉水型旅游景区，更不要参加未开发线路探险旅游，切不可追寻刺激、盲目探险。如果天气状况不理想，要果断放弃户外，选择室内项目锻炼，劳逸结合。”
　　对于户外途中遇到连续下雨，张克如说：“要随时分析路途中的地势、环境等，如河水变浑、水位上涨等，这都是山洪来临前的征兆，这可以帮助我们迅速作出判断，采取措施。要牢记在雨季决不能在河道或河谷地区露营，这是户外规则中最基本的常识。同时，‘驴友’登山时要避开土质多、植被稀疏且不牢靠的山地，相较而言，选择石块山会更安全一些。另外，尽量不要攀爬野山。遇到险情要冷静，迅速求救是上策。旅途中，一旦遇到突发险情，要保持冷静，自救互救，尽快撤离危险区域；等待救援时，要节省体力，保持耐心，听从指挥，避免拥挤混乱，有序撤退。”
　　户外活动途中遇到危险如何自救或降低风险？张克如说：“在躲避山洪或泥石流时，应选择到沟道两侧高处，沿着山体的沟槽向上行走，不能顺沟道向下游方向逃生；被山洪困在山中，要选择高处平地或山洞等离洪道远的地方休息，用通讯工具发出求救信号，等待救援；如果滑坡发生，正身处滑坡的山体上，在大岩石下蹲着较为安全，或者躲避在树林密集的地方；防止被石头砸伤，我们要第一时间保护好头部，可以用身边的衣物裹住头部。”
　　雷雨天易遭受雷击，致人受伤甚至死亡。张克如强调：“外出时遇到雷雨天气，要及时躲避，不要在空旷的野外停留。如果在空旷的野外无处躲避，应尽量寻找低凹地（如土坑）藏身，或立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，尽量降低身体的高度。伴随着暴雨的不仅是常见的山洪，雷击也是容易被人们忽视的隐患，所以装备的选择可以帮助降低危险。我们在雨季进行户外活动，应首先选择塑料雨衣作为雨具而不是引雷上身的雨伞，雨伞一般带有金属手柄，在强雷暴天气不建议使用。出发前最好穿橡胶运动鞋。身上尽量不带金属物品，如钥匙、配饰等，不在山顶或空旷的地方安营，以免遭雷击。同时备好户外常用药，防患于未然。”（转自7月8日《中国体育报》01版）