刚刚过去的周末，风和日丽，气候宜人，广大跑步爱好者纷纷走出家门，用脚步丈量春天的美好。其中南通和苏州打了“头阵”，在3月10日当天，同时举办两场马拉松，吸引了共4万多名跑步爱好者。
　　2019如皋国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（如皋站）是南通历史上首个全程马拉松赛，由中国田径协会、江苏省体育局、如皋市人民政府共同主办。来自西班牙、德国、肯尼亚、埃塞俄比亚等国家和地区近10000名跑友在如皋共同跑向2019年的春天。
　　第十届环金鸡湖国际半程马拉松赛则吸引了30000多名跑友。路线环绕国家5A级旅游景区金鸡湖景区，沿途经过苏州文化艺术中心、苏州国际博览中心、金鸡湖商务区核心地段、摩天轮、李公堤、东方之门多个地标性建筑，让跑者深刻感受园区迅速发展的累累硕果，体验在传统与现代之间穿越的奇妙感觉。据悉，今年的外籍跑者2200余名，为历届之最。
　　春天如何科学跑步
　　俗话说一年之计在于春，在春节过后，很多跑者都进入到了春季时间。春季意味着冬训的结束，更意味着赛季的开始。一些重大的比赛将会相继举行，跑友们在寒冬中跑步的训练成果也会在这个阶段显现出来。坚持冬训的小伙伴，会尤其盼望这个阶段的到来，但是也有很多跑友由于冬天气温的寒冷以及很多生活工作家庭的原因，造成3-4月很少的训练量，也就是我们常说的跑量不足，那么抓紧时间把跑量的缺口补上去也十分重要。这时候严格遵守季度训练计划，对跑友未来一年的比赛和跑步都十分关键，否则到了夏天再进行训练，势必悔之晚矣。那么春天我们跑友应该注意哪些问题，从而更好的训练呢？
　　1.制定严格的训练计划
　　在这点上，需要根据自身的客观和主观条件，制定可行性的训练，无论是夜跑和晨跑，都能够科学的进行，不因天气回暖就盲目上量，也不能因冬季停跑就失去信心再也不跑了。一旦发现自己无法跑起来，和其他朋友一起参加比赛和训练是个不错的选择。
　　2.注意天气变化，谨防感冒等病症
　　天气回暖以后，大家还要小心气温变化对人带来的影响，有时候早晚温差很大，外出跑步要注意根据实地温度进行合理的穿着，万一跑步使得自身感冒，影响了家庭和工作，将十分不利。
　　3.加入专业跑团，训练更科学
　　春季一些训练营和跑团的活动也正式进行，多加入他们一起奔跑，可以让自己的跑步训练更加科学，赛前的信息也得到充分的保证。
　　4.谨防皮肤过敏
　　有的跑者皮肤在春天受到花粉等影响，很可能产生过敏的反应，应该避免在花丛多的公园中跑步，或者做好防护措施。
　　5.将自己过去的奖牌和号码布展示出来
　　春天是赛季的开始，我们虽然不能沉迷于过去的成绩，但是将自己曾经跑过的比赛，走过的路展示在家里，在获得家人、朋友肯定的同时，带来的将是自己坚持信念的提升。
　　6.多看跑步相关的科学书籍
　　春天也是万物复苏的时节，同样也是学习的大好时机，多看一些专业的，在跑友中口碑相传的跑步科普书籍，能够让自己快速掌握科学的跑步方法，马拉松的训练方式，使得自身在后续的比赛中，脑海中可以在紧急的时候回想起这些知识。