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国家举重队转训射运中心 体能公开课 寓训于乐
发布时间:2022-09-29 来源:举重摔跤柔道运动管理中心 字体:

正在总局射击射箭运动管理中心训练基地转训的国家举重队,刚于9月20日结束了第二次世锦赛选拔赛,为了调整运动员的精神状态和神经兴奋性,提高运动员体能水平,以饱满的精神和良好的状态开展下一阶段的世锦赛备战工作,队伍在9月21日至24日赴射运中心开展为期4天的调整训练。期间将进行3次体能合练,内容围绕核心力量及柔韧性、结合力量基础的心肺功能训练等等。

 

在22日进行的结合力量基础的心肺功能训练中,队员们以组为单位,展开了三项“体能大比拼”,分别是抱腿俯卧撑接力跑、负重蹲起接力跑、后抛实心球接力跑。在抱腿俯卧撑接力跑中,队员们依次在队友抱腿的配合下进行6次俯卧撑后再完成30米折返跑。负重蹲起接力跑则要求队员们背起队友进行6次蹲起,然后完成30米折返跑。后抛实心球接力跑同样将后抛实心球与折返跑相结合,但是增加了难度,运动员在返程途中需要捡起自己抛出的球再返回起点。其中男、女队员分别使用重量为8公斤和6公斤的实心球进行训练。比拼共进行两轮,每项比赛间隙的休息时间都被体能教练严格控制。

训练过程中队员们你追我赶,谁都不肯轻易认输。因为根据赛制,每项比赛排名最末的小组队员要被罚做20个俯卧撑。“最难的一项是后抛实心球接力跑,因为回程需要捡球,要是速度没控制好冲得太猛,可能没捡到球就回不来了。”队员廖桂芳说。在带着加油助威和欢声笑语的气氛中,国家举重队的体能公开课达到了寓训于乐的效果。

在本堂公开课期间,射运中心副主任王炼带领国家射击队教练团队、体能团队也来现场观摩,达到了国家举重队和国家射击队互相学习、共同进步的效果。

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