蹦床板道具练习，提高身体的平衡性和做动作的能力。

模拟离心力练习，寻找单板滑雪感觉。

蹦床空翻，侧翻练习，提高身体的技巧性和空中做动作的能力。

      目前，社体中心单板滑雪跨界跨项集训队在南京的训练还处在巩固基础、为下一步进阶训练做准备的阶段。现阶段的训练主要是以旱雪、蹦床、蹦床板道具训练为主，辅以定期的体能训练，加强队员的综合能力。

      南京集训队员当前训练的主攻方向是通过专业训练进一步提高队员的身体协调性及做动作能力，强化其滞空感和空中方向感。通过刻苦训练，队员们已经掌握了基本的单板滑雪技巧，能够熟练做出旱雪奥力跳、平地花式180度旋转等动作。其中，部分优秀队员已经能够完成平地花式180度连转、平地花式360度转体正反脚等动作，进步较快。

平推式后刃滑行，巩固单板滑雪基础。

奥力跳练习。

蹦床板蹦床练习，模拟单板滑雪空中技巧练习，寻找空感。