为培养队伍协作精神，增强团队凝聚力，中国女子水球队全体运动员、教练员及工作人员于2022年4月6日在上海崇明体育训练基地开展了户外拓展团建活动。本次活动内容为崇明基地定向越野赛，大家以小组为单位，根据任务书在基地内寻找地点并完成相应任务，任务不设完成顺序，由参赛队伍自行安排，用时短者获胜。

1.《投框争霸赛》

一名队员坐在泳圈内，接住岸上队友的球并将球投入岸上球筐内，另一名队员于泳圈后推行。

2.  《少林一字马》

队员们脚脚相连，用双腿排出最远距离。

3.《儿歌合唱》

队员们说服两名本队以外的教练，同框合唱儿歌并录制视频。

4.《千手观音》

找到任务书中相应地点，摆出千手观音造型。

5.  《名人模仿》

找到任务书中相应地点，摆出要求的名人造型。

6.《穿越A4纸》

发挥创造能力，将A4纸分解为纸环使全体队员从中穿过，并且纸环不可以断裂。

7.《逃离地球》

找到相应地点，摆出固定造型

8.《箭在弦上》

每人三支箭，射到箭靶上对应的环数，分数高者胜。

9.《一圈到底》

所有参赛人员手拉手围成一圈,用长弹力带穿过所有人的身体并回到原位。

10.《魔王关》

团队所有成员与裁判进行石头剪刀布的PK，打平或输者返回队尾，直至全队全部获胜。

11.《投壶比赛》

每人投掷4支箭，要求将箭投掷到箭壶中，投中多者胜。

（感谢崇明体育训练基地为活动提供的器材，同时感谢上海各运动队教练员的密切配合）

    活动过程中，队员们充分发挥主观能动性，齐心协力，奋勇拼搏，展现出了团队的力量。此次活动进一步提高了队员间的默契程度，彰显团队协作的重要性。

在短暂的调整后，队员们将以更饱满的激情投入到训练中去，继续朝着更加扎实的体能目标迈进。