百年征程波澜壮阔，百年初心历久弥坚，百年恰是风华正茂。在庆祝中国共产党百年华诞的重大时刻，体育总局射运中心组织开展“讲述历史 宣讲荣誉”主题活动。通过组织青年干部参与宣讲中心荣誉，让中心干部职工和国家队运动员、教练员更好地了解一代代射击射箭人在党的领导下艰苦奋斗、勇创佳绩的光荣历史，不断增强为国争光的使命感、责任感、荣誉感，更好达到“学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行”的目的。从射击射箭奥运冠军成长之路的故事中汲取力量，在奥运赛场上为祖国赢得更大荣誉，用实际行动向建党100周年献礼。本期播出：《张娟娟——一箭封韩》

2008 年北京奥运会射箭女子个人冠军

小车爬坡  只能进不能退

胶东半岛中部有个莱西市，市区往北十多公里有个小村庄，村子不大，却有着上千年历史。相传，明朝时张姓由掖县迁此建村，因此地有“点将台”，故命名“台头”，后取强盛之意，改为抬头村。

1981 年 1 月，张娟娟就出生在这里。这姑娘自小壮实，手劲儿也大，小学四年级参加乡镇运动会，掷铁饼得过第二名。五年级时，个子窜到了 1 米 64，被选到莱西市体校练铁饼，之后又练了一段时间射击。

有天早上，张娟娟刚出完早操，教练把她叫到一边，问：“射箭那边选上你了，练射箭，你去不去？”她觉得新鲜，想去试试，便毫不犹豫地说 ：去！

就这么干脆，1995 年 7 月，14 岁的张娟娟走上了射箭之路。

第一天，只是练站姿、徒手比划动作，几个小时下来，腿僵了，连弓的影子都没看到。

第二天，一人一根皮条，练上肢力量。后来一根皮条变两根，再过些天又变成了三根。每天就是那么分腿一站，不时“啪” 的一声，是教练帮他们打腿上的蚊子。

一两个月后，张娟娟终于可以用弓训练了，可每天拉弓 300 多次也真是要命。一张弓，前面弓把差不多重五六斤， 后面需要的拉力，女生是 40 磅，将近37 斤，拉开还不算，关键还要停住，胳膊累得直抖，稍一回缩，教练就会喊“拉回去”。

张娟娟觉得太苦了，流着眼泪打电话回家，妈妈鼓励她 ：“咱农家娃吃这点儿苦算啥”“就好像推小车爬坡，只能进不能退”……

5 个月后，张娟娟第一次接触到箭了，一撒手，“嗖”的一声飞出去，吓她一跳。

一年后，她参加了1996 年山东省“希望杯”射箭比赛，比赛一共设 10 项冠军，她一人拿了 8 个。这让看台上的青岛体育训练基地射箭队教练王国章如获至宝。

他发现，这孩子胳膊直、协调性好、肌肉稳定，心理素质也过硬，是个有潜力的射箭苗子。这年 9 月，张娟娟被选拔到青岛体育训练基地射箭队，即后来的山东省射箭队。

克服“黄心病”

就在张娟娟满怀信心，准备打拼一个金色的前程时，意想不到的事情发生了。到省队没多久，她突然像变了个人一样，只要一瞄准黄心，就浑身发紧， 就算明明已经定在里面，撒放的一瞬间也会偏离。整个人越着急越失控，越失控越着急。

射箭运动员出身，又有多年执教经验的王国章意识到不好，怕是“黄心病”。黄心病，对于射箭运动员来说，是一种凶险的顽疾。从科学的层面讲，这是一种“超限抑制”，由于常年瞄准箭靶中央的黄心，致使运动员对此产生视觉疲劳，在潜意识里拒绝它，不少有前途或是正在巅峰的“神箭手”就栽在它上面。

苦恼又不知所措的张娟娟常常哭醒。

王国章为她制订了一套特别的训练方案。治疗要先从“脱敏”开始，简单说就是加强动作，咬紧牙关练瞄准。

这个过程是孤独和艰苦的，她反复告诉自己：“ 往死里盯住它！”晚上 7点，别人训练结束了，她还没结束 ；中午，别人休息了，她也不休息。整整两年， 她没有参加比赛，每天就是一个人孤零零地在训练场上重复着瞄准动作，搭箭、拉弓、瞄准、发射，这一系列连贯的机械动作。

几经反复，终于张娟娟又可以瞄准黄心，自信地撒放了！

2000 年，张娟娟成为山东队的绝对主力，2001 年入选国家队。在 2001 年9 月举行的第 41 届世界射箭锦标赛上， 她与队友合作获得团体金牌，这是中国射箭队首次在世界大赛上拿到团体金牌。同年 12 月举行的亚洲射箭锦标赛上，张娟娟又获得了女子反曲弓个人冠军，一举打破中国女子射箭“逢韩不胜”的历史。

面临三道封锁线

在韩国，射箭被称为“国技”，女子射箭队更是“梦之队”。自从 1984 年洛杉矶奥运会射箭被定为正式比赛项目以后，连续 6 届奥运会女子团体和个人金牌全部被韩国运动员包揽，射箭世界纪录也在韩国运动员名下。

实力同样不俗的中国队，则被死死压制了 20 年。中国队在奥运射箭项目上有 4 次无限接近冠军，4 枚银牌同样宝贵，却也饱含遗憾。

2008 年北京奥运会，家门口的奥运会，大家铆足了劲儿，寻求突破的机会。

8 月 10 日，中国队与韩国队再一次在女子射箭团体赛决赛中狭路相逢，令人扼腕的是，中国队未能弥补 4 年前在雅典一环惜败的遗憾，最终还是以 9 环的劣势再次获得银牌。团体失利，突破的希望只能放在个人项目上。在稍早进行的女子个人赛淘汰赛中，中国队的郭丹、陈玲相继被淘汰出局，只有张娟娟一人进入了八强。和事先预料的一样，三名韩国选手也分别战胜了各自的对手。

这意味着，张娟娟想夺冠必须突破这三道封锁线。

朴成贤、尹玉姬和朱贤贞，这三名运动员是此次奥运排名的前三名，也是世界排名的前三名。她们就像三员大将把守三个险要隘口，力保韩国女子射箭城门不失。

表象“雨中预案”

2008 年 8 月 14 日，女子射箭个人项目决赛日，炎热的北京突然下起了雨。奥运会的射箭比赛都是在户外进行，箭射出时是一条抛物线，风雨会对它的飞行方向和力度产生影响。不过，经验丰富的选手会凭借经验及时调节，这时对选手力量的要求也就更为苛刻。中午休息时，张娟娟为下午的比赛认真做着准备——再一次分析对手的情况，然后平静地躺在床上做“表象训练”。

表象训练是指在脑中运用动作技术练习时形成的准确动作表象，选用简单而明确的术语进行暗示，在想象中完成动作。简单地说，就像在脑子里面过电影。她预想着下午比赛的场景、比赛的技术动作，甚至比赛成功的画面。

下午，雨越下越大。平时，张娟娟经常在雨中训练和比赛，所以并不担心。相反，雨水和灰暗的天空竟让她有了一种莫名的亲切和兴奋，好像这滂沱大雨就是来庆祝她成功似的。1/4 决赛是在下午 4 点开始。赛场上呼喊声、呐喊声不时传进房间，韩国助威团在这样的大雨中仍然穿着赛场发的塑料雨衣，举着他们从韩国带来的标语布条、充气的塑料棒，有节奏地为韩国射箭队加油助威。中国啦啦队也不示弱，在指挥者的引领下，更是一浪高过一浪地呼喊着加油来助威打气。

此时此刻，远在 600 多公里之外的抬头村也下起了雨。这座有 700 来口人的村庄，在雨中也迎来了比过年过节更热闹更激动人心的景象。张娟娟家的屋子里、院子里都挤满了人，就连房顶上， 全都站满了人。老人、小伙子、妇女、孩子全都目不转睛地盯着电视——张家的闺女张娟娟在奥运会跟韩国人比射箭， 这也是全村人的骄傲。

挑落韩国两员大将

第一场比赛要开始了。

张娟娟和韩国选手朱贤贞一起在观众的呼喊声中冒雨走进了赛场。

射箭比赛中，淘汰赛制是非常残酷的，对运动员的心理素质是巨大的考验。比赛规定，每人只射 12 支箭，两人轮流发射，射一支箭的时间为 30 秒，只要输一场就被淘汰出局。这意味着每一箭都决定命运。

朱贤贞先射，第一箭只射出 7 环，出师不利。张娟娟后发制人，回敬 10 环。你来我往，12 支箭比下来，106 环比 101 环，张娟娟以 5 环的优势拿下了第一场。

接下来的半决赛，张娟娟将要面对一个更强大的对手 ：世界纪录保持者尹玉姬。张娟娟非常重视和她的较量，因为自己曾在法国世界杯比赛中领先的大好形势下被对方翻盘，当时比赛的场景还历历在目。

两个神箭手冷静地站在赛场上。

开局，张娟娟以 30 环的成绩压住对手，6 支箭过后打出了 58 环的好成绩， 领先尹玉姬 5 环。前 6 支箭和上次在法国比赛时竟然惊人地相似，但这次张娟娟吸取了上次的教训，不在动作上做任何改变，坚持既定打法，心要稳，手不软， 开弓、靠位、瞄准、撒放，一气呵成。

在雨中，张娟娟感觉自己的身体与弓、与箭、与靶完美地融合在了一起， 是那样的随心所欲，得心应手。她越打越有信心，越打动作越稳，箭箭黄心。

比赛结束时，屏幕上显示出 115 环比 109 环。115 环，新的奥运会纪录！张娟娟在如此大的压力下，以破奥运会纪录的成绩挺进了决赛。接下来的对手是国际射坛一姐朴成贤。

最后的生死对决

张娟娟正在状态，连续的胜利让她的信心更加充足，敢想敢打，谁都不怕，十几年的磨炼都化作这一刻的爆发。

然而，朴成贤毕竟是一名伟大的选手，身经百战、不露声色，第一组 3 支箭比下来，以 3 环领先。

第二组，张娟娟追回了 1 环，此时比赛已经过半，还落后 2 环。她定了定神， 很快地将状态调整了一下，她暗示自己， 要相信自己的动作，相信自己的能力。

第三组，张娟娟连续打了两个 10 环，一个 9 环，对方却只打了 26 环。还有最后 3 支箭时，张娟娟已经领先了 1 环——这宝贵的 1 环，使她的信心前所未有地增强了。

依照规则，第四组改为朴成贤先发射，这意味着胜利之神已经在向张娟娟招手。朴成贤第一支箭射 10 环，接着张娟娟射中 9 环，场上的比分打平了！当朴成贤射第二箭 8 环的时候，张娟娟命中 10 环，领先 2 环，朴成贤的最后一支箭命中 10 环，这时总比分变成 109 比101。

此时，张娟娟还有一支箭，这支箭必须打在 9 环以上才能胜出。

她站在那里，在灰色的天空下，像一尊雕塑。十几年的训练，千万次的发射，就是为了这一刻，可那短短的几秒钟， 她又无暇多想。她稳稳地将弓拉开、靠位、瞄准、撒放……飞驰的银箭划出一道美丽的弧线，牵着无数观众的心，最终牢牢地定在 9 环上！

赛场沸腾了，抬头村沸腾了，电视机前的中国观众沸腾了，张娟娟高高举起双手，她的奥运梦实现了！她代表中国女子射箭队终于在奥运会上获得了一枚宝贵的金牌，终结了韩国女子射箭队24 年来垄断奥运金牌的神话 ；她背负着几代人的努力，终于将中国女子射箭带到了一个更高的起点。

比赛结束，北京的雨停了，抬头村的雨也停了。大家激动地说，这一回， 正是由于张娟娟，抬头村真的“抬头”了。

青年宣讲人 | 王云龙（国家射箭队）

指导老师 | 郑珊珊

音频剪辑 | 王展奇 彭丽霖 段怡君（实习生）

编辑 | 裴娓娓

校审 | 刘思会

审核 | 王树宁

文稿来源 | 《奥运冠军成长之路》