筑牢心理防“抑”线

　　当突发事件来临时，人体会不自觉产生紧张、恐惧、抑郁等情绪，这是正常的生理应激反应，也是人体自我保护机制。新冠肺炎疫情作为重大的社会心理应激源，对大众的心理健康造成了严重的影响，情绪不安相当常见。

　　疫情期间，我们的生活被局限在很小的范围之内，这样局促的空间限制了我们与外界的交流，使注意力过多集中在疫情发展上，这种情况很容易使人产生心理的紧张感。精神心理学博士、清华大学医学心理学教师朱炎对此表示：“新冠肺炎疫情作为突发事件，对群众产生心理影响是正常的，适度的应激反应可以提高人们的防范意识，起到增强防控状态的效果，但是超强度的应激反应，会产生很多损害人体健康的不良后果，甚至使人的抵抗力下降。”

　　面对疫情，人们会表现出不同的心理状态，采取的应对态度也不尽相同，有些人反应平平，做好防护，正常生活和工作，心理上并没有产生太大波澜，有些人则会产生过度反应，表现出焦虑、烦躁不安，甚至抑郁等症状。朱炎认为，这是由于社会成员之间心理结构差异不同造成的，个体所产生的行为反应差异很大，这些差异取决于个体性别、年龄、受教育程度、生活经历等多种原因。例如：中年人承受家庭责任负担重，更易受到疫情影响，女性相比男性，情感更加细腻，情绪容易产生波动，面对疫情也更容易受到负面情绪的影响。心理结构稳定性差的个体，容易产生极度的不安全感，失去理性的思考，整个人都会被带入到一种消极的状态中，这样的人群应该受到更多的关注。

　　朱炎建议，“个体面对疫情威胁，要筑牢心理防线，如果产生的应激反应表现出过度紧张，甚至抑郁，首先应当进行自我调节，主动去了解一些心理学常识，防止自我过度应激，产生不良身体反应。勇敢去接纳疫情，并且提醒自己，我可以平静地接纳不可改变的事实，尽可能多的与家人或朋友分享自己的感受，寻求社会心理支持，减少相关疫情负面信息的摄入，并更多加强体育锻炼，让生活回到正轨。”朱炎最后提醒，如发现自己无法控制情绪，想法和行为偏离常态，一定要及时寻求专业心理精神医生的帮助，防范不良事件的发生。（转自7月10日《中国体育报》02版）