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高血压
作用：“健身路径”锻炼可以促进热量消耗，减少多余脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强心脑血管应激能力，可有效防治原发性高血压。
推荐方法：
（1）慢跑或慢走5分钟→上肢牵引器（上下拉动把手20次×2组，5分钟左右）→推揉器（相同及相反方向转动转轮各20次×2组，5分钟左右）→漫步机（双腿缓慢摆动20次×2组，5分钟左右）→三位蹬力器（屈伸双腿蹬管20次×2组，5分钟左右）；
（2）漫步机（双腿缓慢摆动20次×2组，5分钟左右）→太极推揉器（相同或相反方向各转动转轮20次×2组，5分钟左右）→环形压腿器（正面侧面后面各压腿10次，5分钟左右）→三位蹬力器（屈伸双腿蹬管20次×2组，5分钟左右）→腰背按摩器（按摩腰背部各30次，5分钟左右）
贴士：锻炼时要注意动作舒缓、节奏均匀，运动强度小，一般强度为心率在120次/分钟左右为宜，每次60分钟，每周3-5次。运动过程中还要注意血压的自我监测，血压上升或不稳定时应减少或停止运动。老年高血压病人在体位变动过大时容易发生体位性低血压，所以要避免身体大幅度活动。 糖尿病 作用：“健身路径”锻炼有利于葡萄糖的代谢和利用，有利于脂肪燃烧，减轻体重，改善胰岛素的敏感性。
推荐方法：
（1）漫步机（两脚前后摆动100次×4组，10分钟左右）→摸高器（单手上举，屈膝上跳10次×3组，5分钟左右）→立式双位转腰器（向左右反复旋转20次×3组，5分钟左右）→双位坐蹬（屈伸双腿蹬圆管30次×2组，10分钟左右）
（2）跑步机（两腿在滚轮上慢跑100步×6组，10分钟左右）→上肢牵引器（上下拉动20次×5组，5分钟左右）→三位蹬力器（屈伸双腿蹬圆管30次×2组，10分钟左右）→伸腰伸背器（腰背部靠弯曲板做伸展运动30次，5分钟左右）
贴士：运动强度在心率130次/分钟左右，每次总时间60分钟，分3次完成，每周3次，切忌饭前或空腹运动，以防低血糖。另外由于糖尿病人容易发生足部皮肤破溃、溃疡和感染，所以在参加运动前，应请医生做足部检查，选择合适的鞋子和柔软棉织袜子。 高血脂 作用：促进新陈代谢和肌肉增长，有效消耗胆固醇，提升高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，这几项指标的正常化都可以很好地改善高血脂。
推荐方法：
（1）室外跑步机（两腿在滚轮上慢跑150步×5组，10分钟左右）→三位蹬力器（屈伸双腿蹬圆管20次×6组，10分钟左右）→天梯（以手代步向前攀登往返3次×2组，5分钟左右）→臂力训练器（用力转动转轮10次×2组，5分钟左右）
（2）自重式划船器（上肢做划船式伸缩运动30次×3组，10分钟左右）→三位蹬力器（屈伸双腿蹬圆管20次×4组，10分钟左右）→仰卧起坐平台（仰卧起坐20次×3组，10分钟左右）
贴士：一般选择运动强度在心率130次/分钟左右，每次20分钟，每周6次，或每次60分钟，每周3次。特别注意运动时间一定要保证，才能真正起到降低高血脂的效果。 颈椎病
作用：“健身路径”锻炼可以改善患者局部血液循环，解除颈部肌肉痉挛，消除局部肿胀，缓解颈痛等症状。
推荐方法：
（1）摸高器（单手上举，眼睛向上，屈膝上跳10次×3组，5分钟左右）→上肢牵引器（上下拉动30次×2组，10分钟左右）→仰卧起坐平台（坐姿，头颈及身体前屈坐仰卧起坐20次×2组，10分钟左右）→骑马机（双臂做伸缩运动20次×2组，5分钟左右）
（2）攀岩器（沿攀架上下爬行5个来回，5分钟左右）→伸腰伸背器（腰背部靠在弯曲板做伸展运动30次×2组，7分钟左右）→仰卧起坐平台（仰卧起坐20次×4组，10分钟左右）→椭圆机（双腿用力做循环运动20次×2组，5分钟左右）
贴士：头颈部的锻炼要注意，不能蛮练。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病早期时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。眩晕症状重者禁忌做颈部旋转尤其是环绕运动。 肩周炎
作用：户外健身器械运动可以使粘连的肩关节、肌肉、韧带得以松弛，能有效改善患者的血液循环，加速局部渗出物的吸收，起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。
推荐方法：
（1）漫步机或慢跑5分钟左右→推揉器（向相同及相反方向转动转轮各30次×3组，10分钟左右）→天梯（以手代步向前攀登往返3次×2组，5分钟左右）→臂力训练器（转动转轮30次×3组，10分钟左右）
（2）漫步机或慢跑5分钟左右→上肢牵引器（上下拉动30次×3组，10分钟左右）→推揉器（向相同及相反方向转动转轮各30次×3组，10分钟左右）→自重式划船器（上肢做划船式伸缩运动30次×3组，10分钟左右）
贴士：每个人的体质不同，所以运动治疗方法也不相同，患者应根据自身身体状况，在运动中摸索和选择适合自己的运动方式。运动过程中应逐渐增加运动强度，切忌粗暴锻炼，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织出现撕裂、出血等损伤，另外运动之后一定要注意保暖。
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