青少年防溺水自救互救需坚持“自保优先、间接救援、紧急求助”原则，杜绝盲目施救，掌握科学规范的处置方法。

个人意外落水时，首要保持镇定，切忌慌乱挣扎。情绪失控易造成肢体僵硬、呼吸紊乱，加速溺水。落水后尽量放松身体、后仰漂浮，保持头部露出水面平稳呼吸，最大限度保存体力，待身体姿态稳定后，再择机呼救，避免未浮出水面张嘴呼救导致呛水窒息。同时要快速观察周边环境，及时抓住木板、泡沫、空水桶、树枝等漂浮物，稳固身体、维持漂浮，耐心等待救援。

发现同伴落水，青少年必须坚守岸上救援原则，严禁下水施救、手拉手结链施救。应第一时间大声呼喊周边成年人、老师、家长等求助，同时拨打110、120急救电话，清晰说明落水地点、水域情况、落水人数。可就近利用长竹竿、绳索、树干、救生圈等物品开展间接救援，缓慢将落水者拉回岸边；也可将密封空矿泉水瓶、袋装空瓶等简易浮具抛给同伴，为其提供浮力、争取救援时间。

现场应急救援需遵循标准化流程。先将溺水者转移至平整通风的安全区域，彻底清理口鼻处水草、泥沙、呕吐物，保障气道通畅。针对大量呛水、腹部隆起的溺水者，可短时肩背控水，快速排出积水，切忌长时间、反复控水延误施救。随后触摸颈动脉、观察胸廓起伏，判断生命体征。若呼吸心跳骤停，要立即开展心肺复苏，以30次胸外按压、2次人工呼吸为循环持续施救，全程同步呼叫专业救援，直至医护人员到场接手处置。（转自7月14日《中国体育报》07版）