“白天上班，晚上上墙”，这句网络热梗成为不少人的生活常态。近年来，随着攀岩进入全运会、亚运会、奥运会等赛事体系，这项曾经的小众运动逐渐走入大众视野，成为人们休闲锻炼的新选择。

越来越多的人在向上攀登中感受着这项运动的魅力，有人收获体态的改变，有人完成心态的成长。攀岩爱好者刘耀博自大一起学习攀岩，与这项运动结缘已有五年。最初，在接触攀岩时，他发现这项运动对体力和体重有着不小要求，“我当时比较胖，向上攀登的过程需要克服自身重量，攀岩对体重偏大的人群并不友好，也正是这样的感受，让我有了减重的想法。”

参与攀岩运动这几年，刘耀博不仅减轻了体重，还进一步提升了自己的系统规划能力。“面对众多岩点，需要选择合适的路线，判断发力节奏。同时，攀岩也教会了我坦然取舍，有时候，勇敢放手反而是一种解脱。”攀岩途中，一味执拗硬撑往往会让自己陷入困境，学会放手、重新出发，有时候会是更智慧的选择，这份从容的心态，也慢慢融入了他的生活与工作中。

家住北京的羽毛球爱好者杨梦是一名攀岩小白，在朝阳区百子湾的攀岩馆初次体验后，她立马发了一条朋友圈抒发感悟：“和羽毛球双人对打的竞争不同，攀岩能够让人沉浸在自己的世界里，攀岩的过程中，能忘掉一切除了向上攀登之外的事情，让人直观感受到自我的力量。”没有对手，没有比拼，只有向上攀登。经过这次尝试，她还明显感受到自己背部力量的不足，于是将加强背部力量训练、增强背部肌肉纳入锻炼计划。

如今，无论是在室内攀岩馆打磨技巧，还是在户外岩壁上的挑战，攀岩不仅锤炼人的体能、耐力，更让人在一次次向上攀登、坚持与放手中解锁不一样的生活乐趣。

国家攀岩队领队王云龙说：“攀岩是一项全身运动，能调动身体的几乎所有肌群，可以锻炼核心、力量和柔韧性等，对心智能力也有很好的提升。攀岩爱好者一定要循序渐进，在有资质的岩馆和教练指导下体验，避免损伤，注意安全，待水平提升后根据自身实际情况尝试进阶。攀岩可以作为一项有意义的运动伴随一生。”（转自7月2日《中国体育报》07版）