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游泳健身问与答——关于蛙泳划水
【发布时间:2013-06-27】   【作者 : 游泳中心】
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Q:蛙泳手划的大好还是划的小好?

 

A1:蛙泳手划大还是划小完全取决于个人,但是大小都会有一个极限,不能大得夸张或者小得离谱。在初学蛙泳的时候可以划得偏大一些,需要注意的是很多人在蛙泳手划大了以后都只是向外划,外划之后就直接很随便地回来做前伸动作,而忽略了外划之后还需要有抱水和内旋的动作。内旋的动作有点难,但是抱水的动作还是需要去做的。如果你蛙泳手划得小也没关系,只要把基本动作做好,一样可以游好蛙泳。
A2:蛙泳手的动作是划的大好还是小与游程距离和频率有一定的关系。如果游程距离较远,可适当地加大动作幅度,动作拉长放慢,这样相对而言比较轻松;如果要加快游速,划水幅度可适当减小,同时节奏适当加快。需要注意的一点是,划手的大小都是有一定的范围的,不能过分地划大。有部分初学者会觉得划水范围越大,上半身就不容易沉,就越安全,所以有时会出现一种情况:划水后双手并拢在肚脐上下位置。殊不知这样做只能事半功倍,因为外划的同时重心也在前移,划得越宽重心前移越多,一旦出现“向前栽”而手臂未作前伸动作时,速度就仿佛从“四档”掉到了“一档”,需要重新启动,费力费时;而过度地划小动作,那整个动作的效果则会不足,不能产生很好的推进力。建议可以从小到大,逐渐找到适合的幅度,但尽量要把重心控制在胸廓上下为佳。

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