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游泳健身问与答——关于蛙泳打腿
【发布时间:2013-06-27】   【作者 : 游泳中心】
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Q:    在游蛙泳的时候蛙泳腿的频率很快速度却不快,这是为什么?

A 1:  蛙泳是一项增加推进力的同时还需要最大程度减少阻力的泳姿,蛙泳的技术在4种泳姿中的迎面阻力最大,所以在做技术的同时还要考虑到减少阻力。抛开技术动作不说,虽然你的蛙泳腿频率很快,但是蛙泳腿在收腿动作的时候会产生相当大的阻力,所以动作做的多做的快阻力也就越多越大,如果你的推进力抵消不了阻力的话那并不会使你游的更快。而且在游蛙泳的过程中讲究手腿的配合,只是单纯的增加蹬腿的频率是不行的,这样不仅节奏会乱,技术动作也会变型,应该产生的推进力也会受到一定的影响。你应该学会滑行。蛙泳的滑行相当重要,适当的滑行可以在保持速度的同时让你更省力的游蛙泳。你需要注意的是在蛙泳腿蹬直以后要有停顿而不能马上进行下一个动作。

A2:  通常说,动作频率加快后,速度都会相应地得到提高,但是动作过快反而会影响到动作幅度和划水时效。原因有二:一是可能一味地要求加快频率而忽略了动作的舒展性,也就是说动作变快导致幅度变小,比如在腿部蹬夹动作还没有完成的时候,下一次收腿就开始了;二是腿部动作加快以后还可能影响你每次蹬腿的效果,由于动作不完整导致蹬腿时效受到影响。打个比方,蛙泳蹬腿结束后有片刻的滑行,要求双腿并拢伸直停顿。如果过分强调频率可能会忽略滑行阶段,游程后半段会因疲劳导致技术质量下降,速度减慢。因此如果想要提速,在加快频率的同时还要保持整个动作的完整性,动作要做到位,做好每次动作以后都要有一段时间的滑行。还有不仅仅是腿部加快动作,手部动作和腿部动作的配合也是至关重要的。

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