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按照自身情况制定专属规划适时适度锻炼
【发布时间:2015-12-07】    【来源: 总局政府网站】
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    家住北京的曹晨曦前一段时间上班的时候总是一瘸一拐的,不少同事见到他后都非常关心。这个同事们心中公认的运动达人,怎么会出现了如此的状况呢?
    说起这个问题,曹晨曦略显尴尬地表示,由于最近自己运动过度,结果造成了膝部损伤。原来,平时酷爱运动的他,最近在朋友的带动下开始到户外进行跑步。“平时在跑步机上会有诸如距离、时间等显示,可是到户外跑步,因为我当时没有使用任何计算距离的设备,因此有的时候一跑起来,就会忽略跑步距离。而且大家一起跑步,别人都能跑的很远,而我也不想落后,结果久而久之就跑出了问题。”
    对于因为过度运动而“意外受伤”,曹晨曦也分析过原因。一是没有科学的锻炼计划。曹晨曦告诉记者,虽然自己运动项目涉猎广泛,但不管是什么项目,以往锻炼都会根据自身情况设定的,每天都有固定参与体育运动的时间和运动量,“比如我每周一、三、五、日会去离家不远的健身中心游泳,一般都是游两千米左右,大概用时一小时。而二、四、六我则安排自己在健身中心进行跑步,通常在跑步机上会跑一小时。”但这次转到户外跑步时,由于不甘落后,再加上在跑步时没有计算运动量,就造成了运动过度。他说:“最初我到健身中心进行锻炼的时候,找过一段时间私教,当时教练根据我的年龄、身高、体重等条件设计了一套相对完善的运动计划,而后我就一直按照这套计划来锻炼。可是前一段时间,由于过度的自信,加之不甘落后的心态作祟,结果一下就出了大问题。”
    自从出现膝部损伤以后,曹晨曦就暂停了各项体育运动,通过医生的治疗,现在基本恢复了健康。不过对于这次经历,曹晨曦还是心有余悸。他觉得,体育运动本是促进人体健康的好事,可是如果蛮干,那么身体出现问题则就会变成一种必然。因此,按照自身情况,适时适度地进行体育运动,才能起到事半功倍的效果。

(王灿)


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