今天是:
 
 
首页 > 全民健身 > 科学健身 > 正文
循序渐进科学锻炼切勿盲目追求大运动量
【发布时间:2015-12-07】    【来源: 总局政府网站】
字体:【】 【】 【  

    28岁的北京小伙儿孟克在机关单位工作,儿时练过乒乓球的经历让他一直保持着运动健身习惯。每天规律的工作作息时间,让他有时间坚持健身。
    孟克的健身内容很丰富,每天中午和同事一起在单位的网球馆里打网球;晚上下班后偶尔还会和朋友们约打羽毛球,有时为了和朋友们打球,他甚至会花一个小时开车从海淀区赶到东城区;周末,还会到香山爬山,到郊区钓鱼、露营,到工体看国安比赛……孟克爱车的后备箱里是各类运动器械,包括了羽毛球拍、网球拍、乒乓球拍等,还有他的运动服、运动鞋等各种装备。
    虽然运动种类繁多,但孟克觉得自己的运动量还是挺合适的。拿打网球为例,只要不加班,孟克每天中午都要和同事一起打网球。“也就一两个小时的时间。我们几个一起打球的同事水平都相近,打起来没有那么累,有时候状态不好,就凑在一起打双打,这样的运动量就相对少了很多。因为不是竞赛,平日里打球的运动量和强度自己是可以控制的,也不会受伤,每天打打球、出出汗,很舒服。”不过,孟克也坦言,在运动中,有时候也不可避免地会出现肌肉酸痛等小问题。“曾经一段时间,手腕很疼,不知道是不是用力方式不对,就请教了网球教练,自己也喷了些止疼药,随后打球也戴上腕带,更注意一些细节。”
    谈到运动量的问题,孟克表示:“一般来说,因为我有一定的运动基础,所以相对来讲还是比较了解运动规律的,不会盲目追求大运动量,更重视科学健身和运动效率。”孟克说,周围也有同事没有运动基础、正确的健身意识和科学健身方法,因为准备网球比赛等,就加量猛练,运动过量而受伤。“同事们知道我曾经练过体育,会经常咨询我一些健身知识,我也会引导他们科学锻炼,不主张他们进行大运动量的健身,倡导他们健身循序渐进。本来就是全民健身,不追求成绩,何必‘逼’自己那么紧。关键是通过健身,身体好了,心情舒畅了就好。”

(李雪颖)


国家体育总局版权所有 国家体育总局体育信息中心承办
国家体育总局通讯地址:北京市东城区体育馆路2号 邮政编码:100763  联系电话:010-87182008 咨询信箱:zixun@sport.gov.cn
网站联系电话:010-87182998/87182280  E_mail:webmaster@sport.gov.cn
京ICP备05070991号