今天是:
 
 
首页 > 全民健身 > 科学健身 > 正文
要健康就不能冒进科学健身需要量力而行
【发布时间:2015-12-07】    【来源: 总局政府网站】
字体:【】 【】 【  

    40岁的陈刚在北京做销售工作,平时喜欢打网球,几乎每天都要约上朋友在网球场上你来我往一个小时。但近半年来,他每次活动时都感到肘关节外侧酸痛难耐,虽然休息后能够明显缓解,但一旦再拾球拍就会症状复发。
    陈刚自己明白可能是与运动本身有关,但为什么会这样又不甚清楚。他曾多次求医,活血化瘀的中药和按摩针灸、祖传秘方试了多次,医生告诉他这是运动过量导致的“网球肘”,没法根治。或者放弃他钟爱的运动,或者继续遭受病痛侵扰,这种选择令他十分苦恼。
    北京积水潭医院医生鲁谊说,其实,像陈刚这样的情况我们在门诊几乎每天都能见到。“网球肘”这是一类肘关节周围的肌腱疾病,其病因主要是由于肌腱遭受反复微小的创伤,加之血液供应不足,导致肌腱不能完成自我修复。“这正如本来健康的一个人,如果每天承担超负荷的工作,又不能及时地进行调解与休息,久而久之必然会病倒一样。这种疾病本身如果能在初始阶段得到恰当的治疗,通常很快就能治愈,但如不能及时治疗,往往会进入慢性病程,反复发作。”鲁谊说。
    所幸陈刚的症状并不严重,“还好我发现的尚算及时,看了多次医生,经过差不多3个月的治疗,我的‘网球肘’已经好了。”陈刚充满庆幸。经过这次“变故”,他现在也格外注意自己运动的量和频率,切记不能过量。“以前我每天都要打网球,现在已经改为一周一两次,每次最多一个半小时了,而且中间也会休息三天或四天再打。”
    现在运动锻炼,陈刚很注意科学健身,自己在网上查了许多资料,还买了几本健身方面的书。“本来运动是为了身体更好,我可不想再次因为运动量或者方式的原因,造成肌腱劳损。”按照医生的建议,陈刚已经不再局限于某一两项自己喜欢的运动,游泳、踢球、骑自行车、力量练习等都要做。
    “经过‘网球肘’这事,我知道健康运动需要拓展运动项目,培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目,既全方位锻炼了身体,也避免了单一运动造成的劳损。”陈刚说,“我觉得最重要的还是循序渐进,量力而行吧,要健康就不能冒进是我最大的感受。”

(李金霞)


国家体育总局版权所有 国家体育总局体育信息中心承办
国家体育总局通讯地址:北京市东城区体育馆路2号 邮政编码:100763  联系电话:010-87182008 咨询信箱:zixun@sport.gov.cn
网站联系电话:010-87182998/87182280  E_mail:webmaster@sport.gov.cn
京ICP备05070991号