巧站养生桩　收获一生健康

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巧站养生桩　收获一生健康

　　来源: 健身　　发布时间：2010-03-12

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剧烈运动一般只适合年轻人，对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗、伤津动气，反受其累。北京孔伯华医馆首席特诊专家武国忠医师结合自己多年的实践经验，引用来自于武林形意拳中养生桩概念，推出站桩养生法，以简单的方式激活全身阳气，从根子上护卫先天之本，打通人体大穴，有病祛病，无病强身。
　　站桩方法非常简单：两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来；两手掌心内凹，虎口圆撑，手指张开，如同夹一根香烟不能让它掉下来；双手在胸前环抱，腕关节不能僵死；两个肩膀撑开，下颌稍微回收，同时感觉头上面有根绳子牵引，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。姿势固定好了以后，身体前后轻微晃一下。３～５分钟之后，我们的身体会感觉到明显的变化，一股暖流由内而外贯穿全身。养生桩每次能站１０分钟就可以达到很好的效果，一个月后站的过程中如果感觉很舒适，那么可以延长到２０分钟或半个小时。