天气炎热，健身不宜去健身房做有氧运动，应做“无汗运动”。所谓“无汗运动”，指的是适度锻炼。下面，推荐几种运动方式：
　　抬头平衡走：
　　将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形、改善形体具有很好的效果。
　　伸展肩臂：
　　肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，依靠手臂的自然平衡，保持优美的姿态。
　　深呼吸：
　　闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续３至６次。这个练习可以起到扩胸收腹的作用，同时能抵御疲劳感，唤醒身体活力。
　　四肢锻炼：
　　平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪，有助入眠。
　　练“呵”字功：
　　两脚自然分开与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼微开，平视前方。待身体放松、呼吸调顺后，右手向上托起，如擎重物状；左手心向下，做用力下按状。同时，上半身稍微向右侧转动，仰头缓缓深吸一口气，尽量使气吸到腹部。待双手就位并开始发力之后，低头缓缓吐气，用力念“呵”字，以吐尽腹中浊气。老人练习时可采取正直坐姿。每次重复做６遍，左右手上举和下按的动作交替进行，身体左转和右转也交替进行，注意用力均匀。做完后，会感觉到腰腹部微微发热，气血通畅，情绪放松。