自治区体育局将于近期举办“体能大比武”，为进一步补齐队伍体能短板，丰富训练方法手段，做好科学训练备战工作，秉承“专业人办专业事”的理念，6月2日下午，广西举重队特邀请广西田径队领队、广西五一劳动奖章获得者、中长跑高级教练陈学慧针对3000米中长跑训练进行跨项授课。

下午3点半，陈学慧教练和广西举重队全体人员顶着烈日出现在江南训练基地田径场，开始现场教学。陈教练按照国家体育局“恶补短板，强化体能训练”和自治区体育局“体能大比武”要求，结合田径中长跑项目训练特点和当前先进训练理念，向广西举重队运动员、教练员详细介绍了中长跑的训练方法，强调了以脚掌前脚蹼为落脚点，特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲,以节省做功，保留耐力。

3000米长跑，作为身体能量消耗大，对氧气有着大量需求的田径运动，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，以满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。

在跑步过程中，由于氧气的供应满足不了肌肉活动的需要，跑到一定阶段会出现胸部发闷，呼吸困难，动作无力，跑速降低，不愿跑下去或难于继续坚持跑下去的感觉，这种现象称“极点”。这是中长跑过程中的正常现象。跑的强度大，“极点”出现得早；跑的强度小，“极点”出现就迟。适应过渡的时间也短。耐力强、水平高的，其“极点”出现就较缓和、短暂。为了避免“极点”过早过强出现，一是做好准备活动，二是加强提高训练水平。当“极点”出现时，一定以坚强的意志跑下去，注意呼吸方法，适当调整跑速，很快就可以控制和消失的。

陈教练授课和示范后，广西举重队趁热打铁，安排各组运动员开始进行长跑训练，其中，中心副主任叶秀清与运动员们一起陪跑，可谓老当益壮。由于平时训练习惯的影响，大部分举重运动员技术动作与规范要求仍存在差距。陈教练继续耐心对运动员进行指导，讲解技术要领，纠正技术动作和呼吸习惯，提升跑步技巧。广西举重运动发展中心和广西举重队对“体能大比武”训练备战工作十分重视，中心主要领导和竞训部人员到场听课督训。

本次“体能大比武”将在6月底至7月初举办，设置3000米、YOYO跑、400米、100米、30米、引体向上、卧推相对力量、驱干核心力量（腹肌、背肌、左右侧卧静力）、原地纵跳、深蹲相对力量、立定跳远、波比跳和跳绳等项目，对各项目前八名运动员和达到全优标准运动员进行奖励，各广西优秀运动队选择其中8个项目进行测试。